Главная / Красота / Уход за лицом / Упражнения для лица и шеи

Упражнения для лица и шеи

Упражнения для лица и шеи

Следите за своей внешностью

Давно уже замечен и доказан тот факт, что наибольшим эффектом обладает уход за внешностью, базирующийся на комплексном подходе. Не последнюю роль в этом играют упражнения для лица и шеи, позволяющие поддерживать в тонусе именно те группы мышц, которые отвечают, в первую очередь, за обеспечение идеальных контуров лица.

Известно, что мышцы, редко задействованные в повседневной жизни, со временем начинают утрачивать свою эластичность, и мускулатура лица и шеи не является исключением из данного правила. По этой причине уже в возрасте 30-35 лет лицо человека приобретает нечеткие контуры, а примерно к 40 годам эти изменения усугубляются и становятся очевидными (формируется двойной подбородок, обвисают щеки и т. д.)

Гимнастика для лица

Упражнения для лица и шеи: видео

Регулярность выполнения — залог успеха

Специальная гимнастика для мышц лица и шеи – это одно из эффективных средств, позволяющее воспрепятствовать образованию возрастных изменений, сделав привычный уход за внешностью более результативным. Регулярно выполняя несложные видео упражнения для лица и шеи, можно надолго отодвинуть появление первых признаков увядания внешности.

Перед выполнением тех или иных упражнений кожу необходимо «разогреть» легким массажем, предварительно нанеся на лицо и область шеи детский или обычный питательный крем. В процессе массажа лоб, щеки, подбородок и шею слегка простукивают кончиками пальцев в течение 2-3 минут или несильно похлопывают ладонями. Такой массаж позволяет правильно подготовить мышцы лица и шеи к последующей гимнастике и предотвратить растяжение кожи во время выполнения упражнений.

«А-О-У-И-Э»

Упражнения для лица и шеи

Это простое упражнение предусматривает произнесение указанных гласных звуков нараспев с одновременным напряжением задействованных мышц лица и шеи. Повторяют упражнение 5-10 раз.

«Одуванчик»

Упражнения для лица и шеи

В данном упражнении губы слегка вытягивают вперед с одновременным выдыханием воздуха – так, как если бы человек пытался задуть свечу или сдуть пушистую шапку с одуванчика. Как и в предыдущем случае, предусматривается 5-10 повторов.

«Яблоко»

Упражнения для лица и шеи

Голову запрокидывают назад, устремляя подбородок вверх и одновременно напрягая мышцы шеи. Затем, не меняя положения головы, с усилием опускают нижнюю челюсть – так, как если бы человек пытался откусить висящее над ним яблоко. (Важное условие: все действия необходимо выполнять не спеша, стараясь ощущать напряжение мышц шеи и лица. Однако при этом соблюдать умеренность тоже необходимо, особенно на этапе первых занятий.) Для начинающих достаточно 5 повторений, для более опытных «фейсбилдеров» хватит и 10 подходов.

«Точка»

Упражнения для лица и шеи: видео

Для выполнения этого упражнения необходимо с усилием стиснуть зубы, напрягая мышцы щек, и одновременно надавив изнутри кончиком языка на нёбо. Если при этом ощущается напряжение подбородка, то, значит, упражнение выполняется правильно. Повторяют упражнение 5-10 раз.

«Птица»

Упражнения для лица и шеи: видео

Для выполнения данного упражнения потребуется выпрямить спину, опустить плечи и постараться обернуться максимально назад. Обернувшись в одну сторону, следует замереть на 10-15 секунд, после чего выполнить упражнение в обратном направлении. Повторяют все действия по 5-10 подходов в каждую сторону, стараясь всякий раз напрягать мышцы шеи.

«Поцелуйчик»

Упражнения для лица и шеи: видео

Несмотря на всю забавность названия, это упражнение является одним из самых эффективных средств против образования морщинок в области носогубных складок. Выполняется оно просто: губы вытягивают вперед так, словно пытаются поцеловать что-то впереди себя. «Чмокнув» с усилием воздух, расслабляют мышцы лица, и вновь повторяют упражнение (всего 10-15 раз).

«Все выше и выше»

Упражнения для лица и шеи: видео

Техника выполнения этого упражнения необычайно проста, однако справиться с хитрой задачей — дотянуться языком до кончика носа — способен далеко не каждый. Хотя в процессе выполнения это и не главное, ведь ключевой целью здесь является ощутимое напряжение мышц шеи и подбородка. Повторяют упражнение в спокойном темпе 10-15 раз, стараясь с максимальным усилием тянуться кончиком языка в сторону носа.

Полезные рекомендации

Упражнения для лица и шеи

Убедитесь в правильности выполнения упражнений

Если во время гимнастики возникнут ощущения покалывания или легкого зуда в коже лица и шеи – это свидетельствует об усилившемся кровообращении в тканях, что в целом подтверждает правильность выполнения всех действий.

Не следует пытаться за один раз установить мировой рекорд по количеству повторов тех или иных упражнений, ведь даже в обычном фитнесе приветствуются умеренные и регулярные нагрузки.

После комплекса гимнастики очень полезны контрастные умывания, которые окажут дополнительную стимуляцию кровеносным сосудам и улучшат кровообращение в тканях. После умывания необходимо нанести на кожу любой привычный крем – увлажняющий или питательный.

Комплекс предложенных упражнений выполняют ежедневно, постепенно наращивая количество повторов. Не забывайте, что резко бросать занятия фейсбилдингом (как иначе называют гимнастику для лица) нельзя – так же, как это не допускается и в случае с любыми другими физическими тренировками. В противном случае мышцы лица и шеи, нуждающиеся в привычных нагрузках, быстро утратят свой тонус и эластичность.

Отзывы и комментарии Cancel reply

Ваш email адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наверх

Источник: http://aranetta.ru/krasota/uhod-za-litsom/uprazhne...