Сайт о саморазвитии nperov.ru - саморазвитие и самосовершенствование

Как я бросил курить. Способ, который поможет и вам (Часть 2)

Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении. Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым. Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!


Как я бросил курить

Что меня пугало в отказе от сигарет

Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее. А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.

И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.

Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек. И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.

Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.

Что заставляло меня курить?

И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!

Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами, не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.

Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…

Как я обнаружил проблему

Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво. Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить. Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.

Способ как я бросил курить

Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку . Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось. А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!

Что было после того как я бросил курить?

Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.

Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас. С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом, также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым. Я уверен, что не буду курить никогда.

Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления, а кому-то это сделать так сложно. И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал, это стало освобождением, а не утратой.

Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. (Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)

Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?

Метки: бросить курить, вредные привычки, здоровье

Комментарии
  1. Snegovik Says:

    Классный цикл статей!Сразу видно,что автор действительно хочет помочь бросить курить…Узнаю себя в этих статьях…Курить бросал легко,а вот не начать заново для меня сложно!

  2. Алекс Рав Says:

    Бросил по Алену Карру.
    Смысл методы похож: понимание почему мы курим.

  3. Марат Says:

    Вода слов и ничего полезного…

  4. Сания Says:

    Спасибо вам большое!надеюсь что я смогу бросить курить,блогодоря вам.

  5. Аноним Says:

    Да, толком никаких рекомендаций

  6. Гулим Says:

    Очень хочу бросить курить,но силы волинет.!Подскажите

  7. Аноним Says:

    не че толком не написано как бросить.зато одна философия которую все знают.

  8. Nikolay Perov Says:

    Вы до конц-то хоть дочитали?)

  9. Павел Says:

    Бросить курить может каждый.Но не каждый когда бросает этого хочет!Я бросал курить 1000 раз и ничего!Но в один момент я собрался и сделал это сам без помощи!!!Просто нужно победить эту ВОЙНУ!!!Нужно сражаться с ней до конца!!!И только тогда у вас все получиться!!!

  10. Настя Says:

    Я тоже хочу вам предложить свой метод… Я из ряда тех многих людей которые хотят бросить курить чуть ли не каждый день. Я перепробовала почти все ( Аллен Карр читала три раза вроде понимаешь все но все как то недейственно, таблетки меня хватило на пару месяцев, пластыри причем очень дорогие ) ничего не помогло. И вот как то раз не помню как то у нас с моей подругой назрел спор и мы поспорили на деньги а именно на 1000$. Что тот кто закурит первым выплачивает. Могу заверить вас мы очень честные и верим друг другу.В общем как только я хотела курить я понимала что при этом эта сигарета стоит 1000$ )))) ну в общем платить не особо хотелось я все ждала что проиграет моя подруга и так уже прошло где год )) может это наша жадность нам помогла )) теперь мы планируем поехать отдыхать на эти деньги… Свободными от никотина.. И кстати тяжело лишь первые три четыре дня а потом все на спад .. Так что желаю удачи попробуйте мой способ может вы тоже более практичные как мы))

  11. виталий Says:

    вы попробуйте просто начать мидетировать и сами все поймете

  12. Аскар Says:

    Много слов, мало толку. Трата времени

  13. Nikolay Perov Says:

    Настя, да, этот способ может оказаться эффективным. Но главное не закурить потом)

  14. Аноним Says:

    Я много раз бросала курить но у меня не получалась, но когда я забереминила то меня от сигарет саму отвернула и я по своей воле не курю)))) Это так хорошо

  15. Дима Says:

    Самый надежный способ-это нажраться наконуне и на следующий день будет воротить от сигарет как будь-то в пепельницу нос засунул и продержаться 3,4 дня. Сам так бросил после 15 летнего стажа.Ну и конечно нужно для себя понять-а нафиг мне это надо?

  16. АЗО Says:

    УСТАЛ ЧИТАТЬ НЕЧЁ ТОЛКОМ НЕ НАПИСАНО САМНИВАЮСЬ ЧТО АВТОР БРОСИЛ КУРИТЬ ИЛИ ВАБШЕ КУРИЛ
    КАНКРЕТНЕИ НЕЛЬЗЯ БЫЛО НАПИСАТЬ

  17. Аноним Says:

    бред все

  18. Кипиш Says:

    Просто надо захотеть бросить вот и все. Просто часто мы обманываем сами себя, говорим что хотим бросить…но на самом деле не готовы отказаться именно от психологической привычки. Поэтому прежде чем бросать умом, задумайтесь а душой вы готовы расстаться с этой привычкой.

  19. Виталий Says:

    Я курил 39лет, перепробывал очень много способов, читал очень много советов.На этот сайт вышел случайно 15 августа, а 15 сентября бросил курить и даже не тянет.Большое спасибо, Вам Николай, за помощь, а медитировать , я наверно, буду ещё долго, долго.Спасибо.

  20. Лена Says:

    Николай здраствуйте!вот и я решилась бросить курить после 2 мес медитирования, тяжеловато но держусь.. Мне интересно, вы когда бросили курить когда начали медитировать?спасибо Вам за сайт,советы,за статьи замечательные!)

  21. Nikolay Perov Says:

    Лена я бросил курить через 4 мес. после того, как начал медитировать. Пить алкоголь бросил через 2,5 года.

  22. Виталий Says:

    Я хотел бросить курить около двух лет, но не решался, сильно боялся.После одного месяца медитации, я понял, что смогу и бросил.Не курю две недели, не тянет,иногда вспоминаю, но закурить желания нету.Прочтите Маяковского, стих «Я счастлив».Времени прошло много , а человеческие проблемы не изменились.

  23. Лена Says:

    Спасибо Николай большое за ответ!)Виталий вам тоже спасибо за совет!

  24. ирина Says:

    не курю третий день…тянет конечно …но уже понимаю что нафиг мне это не надо..

  25. Аня Says:

    Ты когда бросаешь курить ты не попровляешься?

  26. настя Says:

    Здравствуйте! Мне 19 лет я курю где то с 1 или со 2 класса!!!! Пыталась бросить но продержалась всего три дня потом не выдержала и закурила опять! Хочу бросить но не могу нету силы воли, мож кто что подскажет, мож есть какой-нибудь надежный способ?! Заранее спасибо!

  27. Nikolay Perov Says:

    настя, попробуйте медитацию

    http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

    долго, требует терпения, но надежно

  28. Татьяна Says:

    Фигня это все!!!Курила 8 лет,забеременела, сразу бросила,возвращаться к сигарете не собиралась,9 лет не курила,вспоминала те года прошлые,понимала что сигарет как-будто и не было в моей жизни!!!Меня не сломало даже то, что на 4 года посадили!Повторюсь,через 9 лет после некурения — я закурила,вот 5 месяцев борюсь с собой!А причиной тому стала продажа моей любимой машины!Муж продал мою мечту — Мустанг 98г,на палке,5 литров!Все,стресс!Курю!Понимаю что зря!Сейчас смеюсь!Было б на тот момент что-то посерьезней-начала б употреблять!Так вот

  29. Nikolay Perov Says:

    Татьяна, причина не продажа машины, а ваша привязанность к автомобюлю, неспособность справиться с утратой вещи. Берите ответственность за свои эмоции на себя. Вы сами виноваты в том, что опять начали курить, а не ваш муж.

  30. Сергей Says:

    Мне всего 17 лет, 3 года курю. сколько методов не пробовал, всё равно на следующий день опять брался за сигарету. я очень надеюсь что в этот раз у меня получится сдержать себя в руках, найти причины. заранее спасибо!

  31. вован Says:

    Поражняк с 6 -ти летним стажем, как с 30- и летним бросить????

  32. Nikolay Perov Says:

    вован

    http://nperov.ru/osnovi/shag-5-izbavlyaemsya-ot-vrednyx-privychek/

    10-й комментарий. Стаж 39 лет.

  33. Иван Says:

    Хочу рассказать как я бросил курить. Вдруг это кому-то поможет… Сразу сказать хочу, то что я не человек с большой силой воли. Я курил лет 5 точно, начал курить нелепо- просто мне захотелось:) захотелось потому что старший брат тоже курил. Вообщем не буду томить, дело было так: в очередной(последний) раз я захотел бросить курить, естественно не бросил, но в этот день выкурил 6 сигарет заместо пачки, уже вечером этого дня мой сослуживец купил электронную сигарету и я попробовал её покурить… На следующий день с утра я не пошел курить(для меня это был ритуал начала дня) просто не хотел… Я был очень сильно настроен бросить курить, и я продержался до обеда и так до следующeго утра. Когда я не покурил 1 день, у меня уже был хоть и маленький,но стимул, т.к я курил каждые минут 15. Поэтому день без сигарет это был сдвиг. И так день за днем, я боялся обнулить счеты того времени без сигарет. И я понял, то что каждый ра3 когда я пытался бросить курить я себя обманывал, а сейчас я все силы приложу и брошу. Каждый день без сигарет был для меня победой. Т.к я находился в армии на гражданке мне говорили что там ты уз точно не бросишь, я это сделал! Денег было мало и жалко, когда бросал, я те деньги которые рамьше тратил на сигареты, тратил на сок(очень люблю сок) Хочу сказать напоследок, многие скажут ты курил очень мало по сравнению с моим опытом в 20 лет. Типа 5 лет курения можно легко бросить, на это могу отвётить, что у меня была не физическая, а моральная зависимость, мне нравилось курить и я любил это. И сейчас люблю, но уже никогда не начну.

  34. Юрий Says:

    Я не курил и не курю вообще. Я думаю чтоб бросить курить, должен быть стимул какой то. Попробуйте поспорить на деньги с кем то что вы бросите курить. На приличную сумму дене поспорьте, вот вам и будет стимул!!!

  35. alex Says:

    да прекратите сетовать что мол у меня нет силы воли дайте мне методику как избавиться от курева Да вам ничего не надо у вас все есть и сила воли сядь те перед зерколом и посмотрите на свое отражение в зеркале и что вы не сможите психологически настроиться чтобы избавиться от пагубной привычки я со стажем 10-15 лет в одно время бросил и пить и курить и не страдаю после бани позволяю столовую ложку коньяка в чай и не принимал ни один припорат просто дал себе слово

  36. айгуль Says:

    Я курю уже 26 лет.За эти годы бросала неоднократно,самое большое достижение было два года назад,всего лишь 2месяца при помощои таблеток.Читала и А.Карр,спорила и на деньги,обнаружила недавно кучу болезней от следствия курения,пыталась замещать засушенным сыром и т.д.Ничего не помогает!!! Не знаю что дальше делать.Попробую по Вашей методике.

  37. Ilunga Says:

    Я курила 12 лет. Последние лет 10 по пачке в день. В конце-концов стало любопытно, почему же все говорят, что бросить невозможно. Поставила себе цель — вот если мы поедем на Байкал — брошу. И бросила. Последняя выкуренная сигарета была в поезде подъезжающем к Иркутску. С тех прошло уже больше 6 лет, ни разу не курила.
    Думаю, что помогло — это бросала не с привычном окружении. Вокруг не было такого — пойду к Васе зайду покурить и т.д., как это было дома. А когда уже месяц не куришь, уже проще потом дома отказаться.
    Помог ещё анализ. Я знала, что у меня курение не было физической привычкой. Это был как символ. Я курила и это был мой выбор. Это была моя свобода — выйти покурить и привести в порядок свои мысли.
    Были странные мысли и вопросы: А gthdsq что же делать, если ты стоишь на остановке и ждёшь автобус? Это был мой первый вопрос, когда я бросила курить. Вообще когда чего-то или кого-то ждёшь, что делать? Раньше в таких случаях я всегда курила.
    Потом я ещё сказала себе — ты в любой момент сможешь закурить, когда тебе захочется. Просто не кури пока что. Я даже, по-моему не указывала срока — сколько месяцев или дней. И я до сих пор себе говорю — захочешь, закуришь. Это твой выбор. Мне кажется, когда ты себе говоришь слово “никогда”,нельзя себе говорить никогда. Это сильно угнетает.
    Но как привычка, зависимость — курение очень сильно. Ещё и через несколько лет я в процессе разговора могла неосознанно взять сигарету из пачки и потом только понимала, что я это делаю за компанию. :)
    Кстати, сигарету зажжёную несколько лет в руки не брала, когда кто-нибудь просил подержать — шнурок, например, развязался. Просто сказала друзьям — для меня это как шприц для наркомана, лучше в руки не давайте.
    Но я знаю что не все люди могут вот так легко бросить. Для многих это нечто большее чем привычка. Это что-то необъяснимое, чему нельзя противостоять. Эти люди не купят еду, но купят сигареты. Может потому что я никогда не была таким человеком, поэтому мне удалось это сделать.
    Но у меня есть другая зависимость — сладкое и вот это намного сильнее какого-то жалкого курения :)

  38. Дмитрий Says:

    Здравствуйте, Николай! Очень прошу Вас объяснить смысл цитаты:
    «чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь).»
    1. Что Вы понимаете под термином «зависимость»?
    2. Что Вы понимает под термином «Причина пристрастия»? Это «объект пристрастия» или что-то другое?
    3. Что Вы понимаете под термином «Тело»?
    Спасибо!

  39. Nikolay Perov Says:

    Дмитрий, я просто сравнивал борьбу с зависимостью с астрономическим телом. Чтобы устранить зависимость (зависимость от сигарет, от алкоголя и т.д.) нужно устранить его причину (беспокойство, нервозность, неусидчивость и т.д.), вместо того, чтобы просто избавляться от предмета зависимости, то есть сигарет. А планеты, тела — это просто метафоры этой мысли, к которой я неоднократно возвращаюсь на протяжении статьи.

  40. Дмитрий Says:

    Большое Вам спасибо! Теперь всё стало на свои места. Одна из причин моего курения — внутреннее беспокойство. Завтра — первый чистый день! Вам — здоровья, а сайту — процветания!!!

  41. Илья Says:

    Много воды? Я вас умоляю, по-вашему, было бы просто — Захотел, понял почему сложно, сделал выводы, решил — бросил.
    Это первая статья, написанная грамотным языком, имеющая кучу ссылок по нужным темам. Гугл-индексирование не обманешь.
    Отличная статья.

  42. AntKob Says:

    В этом по правде нет нечего особенного, кроме))) хорошего настроения, вкуса, аромата, спокойствия, полной и энергичной жизни без трагических сценариев и хорошей физической формы, только и всего )))

  43. елена Says:

    Здравствуйте!Я тоже курю очень давно хочу бросить но знаю что в обыденной своей обстановки не брошу.Поэтому надеюсь,что брошу когда поеду к родне в Германию где меня знают как некурящей хорошей девушкой там я просто не смогу покурить.А по приезду попробую не начинать.каждый день себя настраиваю что уже иду курить с неохотой самой противно но ведь иду как зомби.Надеюсь что брошу.В статье одна каша ничего 100%го чтоб бросить.кроме нас самих никто нам не поможет!

  44. Aigul Says:

    privet,vot prochitala vse eto ,poprobuiu brosit kurit snova.kurila ia tselih 17 let,potom v 33 goda brosila za odin denh i ne kurila 5 let,a vot uje polgoda kuriu snova,30 dekabria perestala na nedeliu,a zatem opiath i snova,tak chto 2 goda eto malovato,vot muj moi uje 8 let kak brosil i ne dumaet daje.moia problema v tom chto ia kuriu tolhko iskliuchitelhno v tualete,izveniaiush,a pri liudno obsaliutno ne kuriashy chelovek,vse-taki poprobuiu ……

  45. Владимир Says:

    Ребята ,- бросайте и не бойтесь.
    Мой стаж курильщика 42 года (не курю 3 месяца) Начал в 12 лет ,-как подумаю — страшно. Ребят , только не надейтесь на экстрасенсов , «никоретты» и т.д. , кодировщиков .
    Кстати сегодня сложилось правильное общественное мнение относительно курения «… курить мало того , что вредно и затратно но и не модно..» — но это больше для молодежи

  46. Руслан Says:

    Не открыл для себя ничего нового. Не говорю что статья плохая, просто понимаю что действовать нужно своими силами

  47. Татьяна Says:

    Спасибо, что поделились с нами Вашим опытом. Но это все, в более стилистически наглядной форме, уже написал Аллен Карр. Удачи Вам!

  48. алексей Says:

    Курил 10 лет,пришел к тому что действительно это гиблое дело,стало беспокоить,что это не модно,стало беспокоить что я и 500 метров пробежать немогу,стал превращаться в дерьма кусок,заменил семечками сигареты и соком алкоголь,пока месяц держусь) пробуйте все варианты,даже пару недель-это маленькая победа..

  49. Sanek94cool Says:

    Самое отличное то, что цикл статей применим фактически к любой привязанности. Принцип тот же.
    У меня довольно сильная привязанность к компьютеру уже несколько лет, видимо привык так приводить себя во внутренний покой, в то время как истощаю свои нервы и сажаю зрение.
    И в итоге все взаимосвязано с медитацией. Здорово все-таки это.
    Огромное спасибо за статьи!

  50. Sem Says:

    Приветствую всех Курилок-бросалок! Молодцы ребята и девчата! Если хотите по-настоящему бросить, а не по «просьбе трудящихся» — то получится обязательно! Мой дед курил лет с 15-ти и до 60-ти — бросил в один день и прожил до 92 лет, отец и его брат курили 15 лет — бросили в один день и больше ни разу не закурили… Это все сказки, что кто-то может бросить, а кто-то нет! Могут бросить все и каждый!!! Не «заедайте» и не «запивайте» эту привычку, а если уж без этого никак, то попробуйте идти на опережение — захотелось покурить — съешь или выпей то, что терпеть не можешь и реши, что перед сигаретой это будет всегда… Удачи всем!

  51. Тарас Says:

    мне лично помог бросить курение можно сказать нервный срыв-после не знаю какого по счету десятка попыток бросить курение я в одно прекрасное утро просто сильно психанул-разрезал только что купленную пачку сигарет ножницами,намочил под краном и выкинул в мусорное ведро…просто своя слабость и безвольность взбесили наверное….не курю уже три года….сейчас каждый раз удивляюсь когда вспоминаю что курил…и не понимаю теперь «прелести» курения и «удовольствия» курильшика

  52. Виталий Says:

    Хо4ешь просто бросить курить?
    Просто не кури!

    Желаю успеха

  53. алекс Says:

    Нужно захотеть и потерпеть

  54. Александра Says:

    Просто выбросила пепелницу и все .

  55. алексей Says:

    как бросить курить????!!! А зачем курить если можно не курить). В мире есть куда более интересные вещи. И не говорите мне что не возможно бросить. Я за 1 день бросил наркотики, сигареты, алкоголь и ещо множество вредных превычек. Просто нужно взять и бросить а если будет желание то и Бог поможет побороть тягу)

  56. татьяна Says:

    статья вокруг до около ничего конкретного

  57. Сергей Says:

    Бросить курить легко, только если ты этого хочешь, как врач говорю главное осознать что некурение=норма, курение=патология, и всё.

  58. Наташа Says:

    Здраствуйте Николай, я уже много раз пробывала бросать курить, но начинаются особенно в первые дни, симптомы панических атак и раздражительность жуткая… начинаю пить успокаивающие, проходит неделя- две понимаю, что бросила курить и думаю, да выкурю одну сигарету(если нет настроения, или в компании) и по одной, по одной и начинаю курить ещё больше, похоже на запой…). при этом мысли часто посещают о курении.

  59. Leyla Says:

    Nikolay zdravstvuyte! Mne 29 let kuryu s 14ti, oçen hotela brosit, i posle vaşey statye ne pokupayu sigareti uje 2 nedeli, no muj kurit i poroy ya u nego beru odnu sigaretu, i togo odna sigareta v den, i meditiruyu, no k sojeleniyu vvoobşene kurit ne poluçayetsya. Hotela sprosit, smogu li ya brosit postepenno kurya 1 sigaretu v den?

  60. Nikolay Perov Says:

    Leyla, так бросить раза в 2 сложнее чем без сигарет вообще. И возможность закурить вновь возрастает раза в 4. Зачем вам одна сигарета? Учитесь жить без этого «удовольствия» вообще. Без одной сигареты в день вы не умрете, но бросите скорее и вернее. Дайте организму совсем отвыкнуть. Запретите мужу давать вам сигареты, если он печется о вашем здоровье.

  61. Sasha Says:

    Здравствуй Николай!
    Благодарю тебя за твой труд!
    Бросил курить 9 мая.
    Всё просто и понятно.(причино-следственная связь желания и зависимости.) Нет ни какого смысла спорить с мозгом,он победит по любому:(
    Вопрос: как правильно реагировать на приступы желания покурить?

  62. Nikolay Perov Says:

    Sasha, если желание сильное, вы ощущаете его прям в теле, то просто наблюдайте за ним, не вовлекаясь в него. Ощутите его в теле, наблюдайте за тем, в каких участках тела оно возникает. И так минут пять. Вот увидите, желание перестанет вам казаться таким непреодолимым. Главное, это отсечь мысли, которые при этом появляются:»выкурю сигаретку, ничего не будет и т.д.» Просто наблюдаете желание, без мыслей.

    Если оно не такое сильное, просто навязчивое, сразу, как только оно появилось уводите внимание от него в сторону, чтобы не увлечься в него мыслями. Если так потребуется сделать 100 раз в день (отвести внимание, то сделаете 100 раз) Будьте терпеливыми. Желание будет возвращаться. Будьте готовы к этому.

  63. Наталья Says:

    Курила 17 лет. Бросала на несколько месяцев пару раз и снова начинала. Бросила курить совсем, когда увидела 2 полоске на тесте для беременности )) здоровье ребенка превзошло все мои тяги. Даже не скучала по сигарете. Мозг был занят другими мыслями, более приятными. В результате не курю уже 5 лет. Не тянет. Не кашляю и пр… Вспоминаю о том, что когда-то курила только, когда спрашивают. Моя подруга бросила курить 4 года назад после 20-летнего стажа. На вопрос «как» отвечает :»А мне это стало неинтересно». Мой совет- переключитесь, в первую очередь, сами, изнутри. Измените ОТНОШЕНИЕ к проблеме. Найдите более интересное и важное что-то в жизни… Это нетрудно, если действительно захотеть. Желаю всем удачи в борьбе с этой привычкой! )))

  64. Владимир Says:

    Курил больше десяти лет. Бросал курить не менее 3 раз. Были попытки прокатить на пупу, то есть при помощи силы воли. Были просто выбрасывание пачки с сигаретами в кусты — потом тщательная рекогностировка местности в поисках выброшеного. Потом был Ален Карр — результативно но не надолго, потому что я был не внимательным чтецом. Последняя же моя попытка состоялась, очень быстро и легко я бросил курить, взяв кое что из Алена Карра, кое что взял из других методик, основы медитации и успокоения, а самое главное устранение ментальной зависимости и коренной причины. Применил все это и вуаля я до сих пор не курю и не буду этого делать. Я понял, что очень много людей страдают, той же самой проблемой как и я раньше и по этому я записал бесплатный курс Антитабак, для тех кто решил бросить курить, но не знает как это сделать unchurv.ru/antitabak
    Если Вы не можете преодолеть страх перед начало использования любого метода, то можете обратиться на консультацию к Николаю он действительно хорошо разбирается в поиске причин и помогает их устранить.
    Я тоже предлагаю помочь Вам в отказе от курения, но мое время стоит денег — я считаю это справедливым. Просто прочтите эту страницу и может все Ваши вопросы отпадут unchurv.ru/konsultacii/

  65. Nikolay Perov Says:

    Владимир, я не против того, чтобы здесь была ссылка на сайт с вашими услугами. Но зачем же копировать мой текст, немного его видоизменяя? Неужели для консультации своего текста нельзя было написать?=))

  66. денис Says:

    Доброго времяни суток вам. Говорю всем кто хочет бросить курить, хотите- бросайте и не надо по методикам лазить , если вы слабый человек без так называемого «стержня» и не можите бросить, тогда курите до могильной плиты, это ваш выбор. И не пудрите мозги себе и другим. Я сам курил 10 лет , бросил и мне смешно смотреть на вас, бред. Вы ищите помощи у кого то , может самим надо что то сделать…

  67. Ринат Says:

    Может это кому нибудь и поможет,каким нибудь начинающим.Но в основном я заметил ни кто не бросал с первого раза,а получается это раза с шестого.по этому есть простой метод,пытаться,пытаться,пытаться .главное что бы интервалы не были больше 4 месяцев и всегда думать об этом.и со временем мозг просто перестанет просить некотин.кому не понятно о чем я,объясню по другому.курил 6 лет два года назад решил бросить,первая попытка была 4дня,следующие больше и больше.постоянно думал о вреде. И вот когда последний раз решил что с утра брошу,весь вечер думал об этом,итог:с утра встал,а курить то не охота.весь день провёл с курящей компанией и меня даже не тянуло.Так что просто старайтесь старайтесь и зависимость сдастся.Удачи!!!!!

Оставить комментарий


Сайт в социальных сетях:
Подписаться по RSS
Моя группа в контакте

Wikium: развитие интеллекта
Развивай свой мозг вместе с WIKIUM!


Источник: http://nperov.ru/zdorove/kak-ya-brosil-kurit-sposo...